Как правильно чистить зубы: советы стоматолога

Правильная чистка зубов — основа здоровья полости рта. Даже дорогая щётка и паста не помогут, если чистить зубы неправильно. В этой статье разберём, как правильно чистить зубы, как выбрать щётку и пасту, и чего делать точно не стоит.

Зачем вообще «правильно» чистить зубы?

Неправильная техника чистки приводит к:

• Налёту и камню
• Кариесу
• Кровоточивости дёсен
• Неприятному запаху изо рта

По статистике, более 80% людей чистят зубы неправильно — спешат, пропускают участки или давят слишком сильно.

Как часто и долго нужно чистить зубы?

2 раза в день — утром и вечером

Не менее 2 минут каждый раз

Не сразу после еды (подождите 20–30 минут)

Пошаговая инструкция — как правильно чистить зубы

1. Разделите рот мысленно на 4 зоны: верхние/нижние, левые/правые.
2. Щётка под углом 45° к десне.Двигайтесь мягкими круговыми или выметающими движениями от десны к краю зуба.
3. Внутренние поверхности зубов — не забывайте о них.
4. Жевательная поверхность — чистите движениями взад-вперёд.
5. Язык и нёбо — аккуратно пройдитесь щёткой.
6. Завершите ополаскиванием и, по возможности, зубной нитью или ирригатором.

Ошибки, которые совершают почти все

❌ Чистят только передние зубы

❌ Жёстко давят на щётку — это стирает эмаль

❌ Используют слишком старую щётку

❌ Не чистят язык

❌ Пропускают вечернюю чистку

Как выбрать щётку и пасту?

• Щётка: средней жёсткости, с небольшой головкой и удобной ручкой
• Электрическая щётка: отличное решение, особенно с таймером
• Паста: с фтором, но не отбеливающая на постоянной основе

Дополнительный уход

• Зубная нить — минимум 1 раз в день
• Ирригатор — идеален при брекетах, имплантах и кровоточивости
• Ополаскиватель — как завершающий этап

Хотите научиться ухаживать за зубами правильно? Приходите на профессиональную гигиену и консультацию в нашу клинику в Москве — покажем, расскажем и подберём уход под вас.