Как правильно чистить зубы: рекомендации доктора стоматолога

Мы поговорили с врачом-стоматологом Линой Хасанбиевной Тишковой, чтобы разобрать не только базовые правила чистки зубов, но и нюансы, о которых редко говорят — а именно они чаще всего и приводят к кариесу.

— Лина Хасанбиевна, давайте начнем с самого простого. Что обязательно должно быть дома для ухода за зубами?

— Я рекомендую каждому дома использовать: зубную и монопучковую щетку, зубную нить и ирригатор.

— То есть одной щетки недостаточно?

— Совершенно верно. Щетка очищает примерно 60–70% поверхности зубов. Всё остальное — зона ответственности дополнительных средств.

Если их не использовать, налет остается, со временем минерализуется и превращается в камень. Но это как убирать квартиру только по центру комнаты, не заходя в углы. Вроде чисто, а по факту — нет.

— Как выбрать зубную щетку?

— Я рекомендую использовать обычную механическую щетку, с щетинками одинаковой длины, без каких-либо дополнительных силиконовых вставок и прочих маркетинговых элементов. Щетинок желательно от 5000 штук. Щетку надо менять раз в 2-3 месяца минимум — щетинки изнашиваются и перестают эффективно работать.

Жесткость щетки - средняя. Мягкие рекомендуют для тех, у кого есть проблемы с деснами или болезни пародонта. Жесткие щетки назначают только врачи, сами не вздумайте ими чистить.

— У Вак какая щетка?

— Я пользуюсь щетками Curaprox. На мой взгляд – это лучшие щетки.

— Какую зубную пасту выбрать?

— На рынке огромный выбор зубных паст и на них разная стоимость. Я понимаю, что хочется сэкономить семейный бюджет, но на пасте экономить не советую. Потому что дешевые пасты часто содержат агрессивные абразивы, которые со временем просто стирают эмаль.

— Какой пользуетесь лично вы?

— Я пользуюсь пастой Biorepair.

— Давайте поговорим о технике чистки и начнем с зубной щетки. Как ее держать, какие движения делать, сколько по времени чистить?

— Важно понимать, что главная задача чистки зубов — очистить налет и остатки пищи. Важно не количество, а качество. Какой толк в монотонной длительной чистке, если вы не вычищаете труднодоступные места?

Это довольно частое заблуждение, особенно у детей. Они просто делают необдуманные хаотичные движения во рту и смотрят на время.

Итак, мы начинаем чистить зубы сверху (справа, слева — не важно). Не надавливая сильно, делаем круговые движения в месте стыка зуба и десны.

Это область очень важна! Тут имеются впадины и бугорки, где скапливается налет и бактерии.

После круговых движений нам надо пройтись по всем зубам и выметающими движениями вымести весь налет.

В конце прочищаем жевательные поверхности круговыми движениями, чтобы не допустить появления кариеса в области фиссур.

У монопучковой щетки делаем круговые движения, аналогичные движению обычной зубной щетки, но с акцентом на межзубные области.

На каждый зуб повторяем 3-5 круговых движений. Проходим полностью все зубы сверху снаружи. Потом делаем тоже самое с внутренней части и снизу.

— Хорошо. Мы поработали зубными щетками, что дальше?

— Дальше мы берем зубную нить, вводим ее в межзубную полость и не надавливая сильно на десну прижимаем нить к стенке зуба и выводим ее.

Потом снова в этот же промежуток вводим, прижимаем уже к стенке другого зуба и снова выводим.

При каждом цикле надо зубную нить немного смещать, чтобы каждый раз использовать только чистую ее часть. И в завершении мы проходимся ирригатором по всем зубным промежуткам, чтобы дочистить то, что до этого вычистить не смогли.

— Как часто надо чистить зубы и в какое время? 

— Утром я рекомендую чистить после завтрака. Потому что, если вы почистите до, то после завтрака вы будете ходить с остатками пищи до вечерней чистки. А это очень вредно для зубов.

Ну и конечно же перед сном. Этот ритуал пропускать нельзя, потому что во время сна у нас замедляется процессы слюновыделения и бактерии плодятся за ночь с очень высокой скоростью. Ваши зубы остаются незащищенными. Ни в коем случае не пропускайте вечернюю чистку зубов!

— Как прививать чистку зубов детям?

— Я часто вижу ролики в интернете, как родители чистят (дочищают) зубы своим деткам. Я не рекомендую это делать! Поверьте, ребенок вырастит и не будет чистить зубы так, как вам бы этого хотелось. Надо с самого детства именно выработать привычки чистить и чистить правильно.

Как я приучала своих деток?! Я покупала индикаторы налета и мы играли в игру.

Можно пообещать за полностью вычищенные зубы какой-то подарок. Каждый родитель знает, что любят его дети.

— Лина Хасанбиевна, спасибо большое за разъяснения!

— Пожалуйста. Я желаю крепкого здоровья и ослепительных улыбок всем читателям!